Actividad física como estilo de vida «lifestyle physical activity»

En esta nueva entrada te presento un término que empieza a verse en la literatura científica, lifestyle physical activity. Este término hace referencia a todas las oportunidades que tenemos de aumentar los niveles de actividad física en las tareas cotidianas.

¿Por qué es importante aumentar todas las posibilidades de actividad física?

Aumentar las posibilidades de realizar actividad física diaria en las tareas diarias es crucial para mejorar la salud y el bienestar en general. La actividad física no solo es una medida preventiva contra diversas enfermedades, sino que también desempeña un papel importante en el mantenimiento de las funciones cognitivas y físicas, especialmente a medida que uno envejece. La integración de la actividad física en las rutinas diarias puede generar numerosos beneficios, que están respaldados por diversos hallazgos de investigaciones.

En la literatura científica se empieza a ver el concepto de actividad física como estilo de vida. No para referirse a la práctica de actividad física, sino a las oportunidades que nos ofrece el día a día para evitar el sedentarismo y favorecer la actividad física.

¿En qué actividades puedo favorecer la actividad física?

Prácticamente en todas, todo depende a lo que estés dispuesto a sufrir ;-).

En nuestra vida cotidiana, es fácil caer en una rutina sedentaria, especialmente cuando muchas de nuestras actividades se realizan frente a una pantalla o en entornos que no requieren mucho movimiento. Sin embargo, mantenernos activos no tiene por qué estar limitado al gimnasio o a practicar deporte de manera formal. De hecho, hay muchas oportunidades a lo largo del día para mejorar nuestra salud física con pequeños gestos y hábitos que pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. A modo de ejemplo, te imaginas lavarte los dientes y hacer sentadillas. Quizá te de tiempo a realizar 10, si te lavas los dientes 3 veces al día estarás haciendo ¡30 sentadillas diarias!

En este artículo, quiero compartir algunas acciones simples y efectivas que puedes incorporar a tu día a día para aumentar tu nivel de actividad física sin que te des cuenta. Desde cómo moverte más mientras trabajas, hasta aprovechar los momentos cotidianos para activar diferentes grupos musculares, estas ideas te ayudarán a mantenerte en movimiento, mejorar tu bienestar y, lo mejor de todo, sin tener que añadir horas extra al día.

Lo importante es recordar que cada pequeño movimiento cuenta. Al integrar estas acciones en tu rutina diaria, estarás fomentando un estilo de vida más activo y saludable sin necesidad de cambiar radicalmente tus hábitos o dedicar tiempo exclusivamente al deporte.

¡Deseo que estos pequeños cambios puedan tener un gran impacto en tu bienestar físico!